Stundenplan, Level und Ablauf

Mein Angebot

Stundenplan

Level, Alter und Kleidung

  • EINSTEIGER/ANFÄNGER

    Du hast noch nie Yoga geübt oder nur ganz wenig Erfahrung damit.

  • MITTLERE/FORTGESCHRITTENE

    Du hast schon einige Male Yoga geübt und kennst ein paar Asanas/Vinyasas. Du hast ein gutes Körpergefühl, kannst Dir kleinere Abläufe merken und bist körperlich ziemlich fit.

  • SENIOREN

    Du kannst zwar Übungen ausführen, möchtest aber etwas langsamer und vorsichtiger üben und bist froh, wenn die Asanas an Dich angepasst werden. Du arbeitest gerne am Kraftaufbau Deines Körpers und sanfter Mobilisierung aller Gelenke.

ALTER, KLEIDUNG UND MATERIAL

Der Einstieg in die Yogapraxis ist jederzeit und ab 16 Jahren für jedes Alter möglich.

Ich empfehle Dir eine lockere und bequeme Sportbekleidung. Yogamatten und ein Yogakissen kannst Du vor Ort beziehen oder Dein Eigenes Equipment mitnehmen.
Ich bitte Dich, jeweils 10 min. vor der Lektion zu erscheinen und Dein Handy auf Flugmodus zu stellen. Du darfst ganz für Dich üben und unerreichbar sein.

Möglicher Ablauf einer Yogalektion

  • Ankommen...

    …im Hier und Jetzt (sitzend oder liegend). In der Stille zur Ruhe kommen, mit sanfter Musik, einer Affirmation, Atem-, Konzentrations- oder Achtsamkeitsübungen.

  • Auftanken...

    …mit Yogastellungen (Asanas) und Asana-Abläufen (Vinyasas) nach Ayur-Yoga mit Schwerpunktthema und Aufbau zur zielführenden Asana. Ein bekanntes Vinyasa ist der Sonnengruss oder der Mondgruss.

  • Aufleben...

    …gewonnene Energie und Ruhe verankern mit einer kurzen Meditation und/oder Entspannung im Sitzen/Liegen.

  • Danke...

    …Dir selbst für die Zeit, die Du Dir widmest und wir danken dafür, dass Du uns dein Vertrauen entgegenbringst.